するっと便秘を解決！

こんばんは、Ｋａｙｏです。




いや～、世の中のダイエットをやっている女性の中には、


多くの方がコレで悩んでいるようですね↓↓




「便秘」





確かに便秘だと、気持ち悪いし、ダイエット効果も上がりにくくなります。





私も一時期便秘で悩んでいたことがあり、巷にあふれる便秘解消方法をこれでもかと試してきました。




結果は、”う～～ん、効いたかな？どうかな？”




っていう手応えがほとんどだったのですが、その中で、




”お～～～、これはすごい”




という方法が２つあったので、”効果が微妙だった”方法も含めてご紹介します。






～食べる系～


△効果が微妙

・ヨーグルト→ヨーグルトの菌って、かなりの種類があって、人によって効果のある菌が違うそう。
　　　　　　　　　だから、”効く菌”に出会うまで、いろんなメーカーのヨーグルトを食べないと
　　　　　　　　　いけないらしい。私は１年間がんばったけど、出会えなかったなぁ
・豆乳　　　→全然効かず・・・
・お酢　　　→上二つに比べたら、ちょっとよかった。けど胃がイタタ・・・



◎効果バツグン！！

・ＭＣＴオイル→大さじ一杯飲んだ日から、スルスルと！！！！！お腹がゆるくなる可能性も
　　　　　　　　　　あるので、初めての人は小さじ１杯から始めるのをオススメします。
　　　　　　　　　　ＭＣＴオイルとは・・・・ココナッツオイルに含有される中鎖脂肪酸のみを取り出した
　　　　　　　　　　オイルです。
　　　　　　　　　　”ココナッツオイル”自体を摂っても効くらしいですが、その中でも最強成分のみの
　　　　　　　　　　オイルがＭＣＴオイルっていう感じです。





～生活習慣系～


△効果が微妙

・運動　　　→ランニング等の有酸素運動すると、便秘のせいでお腹が痛くなる。

・朝ごはん→朝ごはんを食べてバナナウンチ～！は、神話です。



◎効果バツグン

・朝ごはんを抜く→これ、超効きます。「ごはん抜いたら余計に出ないのでは？」と心配されそう
　　　　　　　　ですが、人の体は”食べる”と”出す”を同時にはできないのです。だから出したい
　　　　　　　　のであれば、食べない時間を長くすればいいのです。
　　　　　　　　朝食を抜く、若しくは夕食を抜く、で一日の食べる時間を短く（できれば８時間以内）
　　　　　　　　し、腸を”出す”ことに集中させましょう。



以上の２つは本当に効きます。特に朝食を抜くことで得られるメリットはハンパないです。
（お子様はマネしてはダメです）だまされたと思って、３日間、朝ごはんをコーヒーと水だけで
過ごしてみてください。


さぁ、今日も私は便秘しらずでがんばるぞ～(*^。^*)